导引如今已成为国家级非遗的重要组成部分配资炒股知识，走在公园里，总能撞见退休的老人习练八段锦、太极的身影。
实际上，八段锦、太极等功法皆为导引的分支，它们凭借特定动作疏通经络、调和脏腑，构建一套“未病先防”的养生体系，这项源自上古的养生功法，正以鲜活的姿态，悄然走进我们的日常。
伯未集王祥新部长联合毕鸿雁教授主讲《上古导引 为寿而来》
那导引对于我们有什么好处呢？导引的精髓在于 “导气令和，引体令柔”，通过主动的肢体运动与呼吸吐纳，实现身心和谐的统一。
它能疏通经络、强健筋骨、调养心神。
导引有助于提升我们身体柔韧性与平衡能力，增强免疫力；
能改善睡眠质量，让我们睡的更深更足；
展开剩余80%能让我们远离亚健康状态；
还能显著改善慢性疾病。
不仅如此，长期坚持还能感受到身体的正向变化，皮肤愈加红润，精力也更加充沛，由内而外地延缓衰老。
毕鸿雁教授指导王祥新部长练习导引
导引入门并不难，是人人可习练的功法。不少人误以为导引复杂难懂，实则它与八段锦、太极相比，它无需任何功底，是最为简单的功法。
它以呼吸吐纳为主，搭配简单的动作，无需特殊场地和器材，在办公室的工位旁、家里的阳台、小区的空地上都能习练。动作幅度还能灵活调整，身体虚弱的人可放慢速度，降低抬手的高度，体质强健的人则可适当加快节奏，增加动作的幅度，关键在于做到 “调身、调息、调心” 三者协调统一，让身体自然舒展、不僵硬，呼吸跟随动作起伏、不憋气，心神保持放松、不焦虑。
毕鸿雁主任演示导引练习
导引虽温和舒缓，却需遵循核心章法方能事半功倍、避免适得其反，其核心原则可归纳为四点，具体要求如下：
缓慢：行功不躁，循序渐进习练时动作舒缓不急促，忌急于求成。初学者从站桩入门，双脚开立与肩同宽，臀部如坐高凳，膝盖微屈，全身保持放松状态，每次习练以微微出汗、身心舒畅为度。
均匀：呼吸为基，气脉调和以鼻吸口呼为核心呼吸法，呼吸需保持缓慢、均匀且绵长。让气息与动作自然配合，不憋气、不喘促，通过均匀呼吸调和气血、滋养身心。
对争：形气相济，张力内蕴动作需兼顾相对方向的对争，让经筋充分向上向下、向前向后拉伸。同时以意领气、以气导形，形成 “意与气争、气与形争” 的内在张力，外在看似舒缓，内里却有气脉牵引的对撑之力，避免动作浮于表面。
极势：身心合一，功至其极追求形、气、神三者合一的极致境界。动作先做到自身幅度的极限，再逐步小幅突破，同时保持气息绵长不涣散、意念专注不杂乱，最终达成形动神静、气行瘀消的练习效果。
如今，国家大力推进 “健康中国 2030” 战略，明确提出以健康为中心，坚持预防为主的方针，这与导引 “治未病” 的理念不谋而合。导引让我们从被动接受医疗转变为主动追求健康。
让我们一同拾起这份老祖宗的千年养生智慧，将导引融入日常生活，实现全民习练导引的美好愿景
。当导引成为家家户户的日常习惯，当千年养生智慧滋养现代生活，我们不仅能收获更强健的体魄、更充沛的精力，更能让中华优秀传统文化代代相传，以主动健康的姿态，响应国家号召，携手共赴美好未来。
最后，伯未集品牌部带来王祥新部长的祝福，愿您拥有：
健康的身体
快乐的心境
丰盈的灵魂
编辑：伯未集品牌部
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